女人没事常吃这一物 不出半月一身气血全通了

2019-09-24 18:40:24

女人没事常吃这一物 不出半月一身气血全通了

来源:健康饮食

  气血是衡量一个人健康与否的关键,特别是女人,若是气血不足,健康问题不说,整个人看上去像个“活死人”。

    中医对气血有很多讲解,女人只有在气血充足的前提下,皮肤才能白里透红,更加水嫩,因此,补充气血对中老年人和女性来说,是非常非常重要的。

气血不足的8大症状和表现

    气血不足的女人会怎样

    脸色暗淡枯黄

    皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙、没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。

    眼白浑浊

    俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

    手心偏热或冰凉

    手的温度,是人体气血的直接表现。气血充足的人,手应该一年四季都是温暖干燥的;如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。

    月经量少

    女性的月经和气血关系十分密切,如果女性月经量突然减少,甚至停经,那么很可能就是气血不足所致。

    这么吃,补一身好气血

 

     其实有很多人都会出现贫血,还有的女性朋友月经期间需要补血的,那么吃什么可以补血呢?在这里给大家介绍几款可以补血的水果和食物供大家参考一下,大家不妨可以试一下哦。

    红糖一直被认为是补血佳品。红糖含有丰富的矿物质、维他命、氨基酸,它不仅可使皮肤光滑魅力,还可促进日晒皮肤的新陈代谢。其实红糖的功效不仅如此,还能美容养颜。

    1.红糖磨砂膏

    红糖和蜂蜜制作的面部磨砂膏,可以还你白嫩肌肤。

    做法:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里,倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好活颜磨砂膏啦。

    2.山楂桂枝红糖汤

    材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

    做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

    功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

    3.红糖滋润茶

    绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖5分钟即可饮用。每日一剂,会让皮肤变得干净透亮,粗糙的皮肤也会回复光泽。

    4.生姜枣红糖水

    材料:干姜、大枣、红糖各30克。

    做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

    功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

    5、花生枣米粥

    花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣,加水煮于六成熟,红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜,即可用为平时保健食品。

    6、枸杞蒸母鸡

    枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

    7、枸杞银耳羹

    银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。

    功能是滋补强身。

    8、清炖乌龟

    用乌龟l~2只,宰杀洗净,去内脏、头、爪、龟甲,龟肉放炖盅内,加清水,隔水炖熟,加油、盐等调味后食。功能是益阴补血,适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。

    9、羊肝菠莱鸡蛋汤

    羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

    10、红枣黑木耳汤

    红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

    揭秘女人补血常见的九大误区

  随着女人对“气血”重要性的认识,补气补血便推到了养生排行榜的榜首位置。很多女性便想尽办法的补血,各种的保健品、药物以及补血食谱都拿来尝试。但是你真的需要补血吗?你所有的补血方法正确吗?其实多数人在补血的过程中陷入了一些误区。

揭秘女人补血常见的九大误区

  1、贫血≠要补血

  生活中常常有人会因为某些症状认为自己患上了“贫血”,于是变开始寻找各种补血的方法。但其实,贫血并不是一种病,而是一种临床综合症状。就算真的贫血,也并不意味着你需要“补血”.

  简单来说,贫血可以定义为人体红细胞总量减少,不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理状态。引起贫血的原因有很多,缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。

  缺铁性贫血只是导致贫血的其中一个原因。而我们日常说的补血,都是针对缺铁性贫血的,所以,并不是贫血,就意味着你要补血。

  2、来月经≠要补血

  很多女性认为,来月经会让身体流失大量血液,因此需要多吃补血食物来补足流失的血气。

  虽然说长期经血过多(1个月经周期失血超过80毫升)确实是导致女性贫血的一个原因,但对于多数每月经血损失为20-60毫升的健康女性来说,生理上不足引发贫血症状,而且医学上也没有“经期贫血”这种疾病。

揭秘女人补血常见的九大误区

  因此,在经期正常、月经量正常的情况下,来月经并不会让女性贫血。

  3、红枣并不补血

  一说到补血食物,很多人首先会想到红枣。但其实,红枣不但含铁量低,吸收率也低,单纯从补铁补血的角度,红枣并不够给力。

  红枣的含铁量为2-3毫克/100克,在植物性食物里算是不错的补铁食材,但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右),含铁量要低得多。

  并且,植物性的铁是非血红素铁(Fe3+),吸收率很低,而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。所以,红枣并不是补血的最佳食品。

揭秘女人补血常见的九大误区

  4、菠菜是最补铁的蔬菜

  不少人认为菠菜含铁量多,而常叫孩子吃菠菜以补血。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品,经常食用。

  其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为菠菜中仅有1%的铁在肠道中吸收,90%与草酸结合,不仅难以吸收,而且也会影响人体对铁的吸收利用。与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首选。

  5、阿胶并不能直接补血

  很多人都把阿胶奉为“补血圣品”,但阿胶并不能直接补血。所谓的阿胶补血,是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。

  阿胶是滋黏之物,机体很难将它运化开。吃过阿胶的人知道,吃阿胶一定要烊化,即放在碗里蒸,蒸完以后它还是黏黏腻腻的,还得再用药冲,搅开了才能喝。

  试想,连蒸都蒸不化的东西,我们人体需要调多少元气才能破解它,它的收敛的力量又有多大。所以过度服用会过分消耗身体元气,反而不利健康。

揭秘女人补血常见的九大误区

  6、喝鸡汤能补血

  鸡汤营养丰富又美味,许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品,很多女性在补血的同时也喜欢多喝鸡汤作为补品,以补身益气,促进补血效果。而在献血后,很多人也喜欢用鸡汤来滋补身体。

  但是,鸡汤喝多也有坏处。血液的产生与体内蛋白质、叶酸、铁的含量有关系,而鸡汤、排骨汤里油脂太多(脂肪含量高),叶酸和铁的含量却很少,喝了这些汤,不但对补血意义不大,反而容易摄入过多脂肪,导致血脂升高。

  7、红糖补血

  民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

  专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

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  8、蔬果补铁

  大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的,大部分蔬果的确几乎不含铁,但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  9、猪肝补血

  猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。

  猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

揭秘女人补血常见的九大误区

  以上便是女人在补血的时候最常见的九大误区,不知道你是否了解清楚了呢?充足的气血对女人固然重要,但是补血也要讲究方法,乱补血,不仅不能补足血,反而会让你贫血。

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